नई दिल्ली: आजकल के लाइफस्टाइल और तनाव के कारण डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं. आजकल हम जिस प्रकार की वर्तमान जीवनशैली जी रहे हैं इस कारण अक्सर हमें तनाव का सामना करना पड़ता है, स्ट्रेस कई प्रकार का होता है, कुछ लोगों को व्यक्तिगत तनाव होता है, जबकि कुछ को काम का तनाव होता है. तनावग्रस्त होने के कारण, आप अधिक बीमार पड़ सकते हैं, आपको अधिक गुस्सा आ सकता है. हालांकि आप तनाव को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ तरीके हैं जिनसे आप स्ट्रेस को कम जरूर कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में जो तनाव को कम करने में मदद कर सकती है.
ध्यान लगाएं
ध्यान आपके दिमाग को सभी नकारात्मक और तनावपूर्ण विचारों से मुक्त करने में मदद करता है. जब भी आप स्ट्रेस महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लें. सांस छोड़ते और सांस लेते समय अपनी श्वास पर ध्यान दें. जब आप सांस लेते हैं तो आपका शरीर कैसे कार्य करता है, इस पर ध्यान दें. 20 मिनट का ध्यान न केवल आपको तरोताजा और तनावमुक्त बनाएगा बल्कि आपके तनाव को कम करने में भी मदद करेगा.
जागो और दिनचर्या में जुट जाओ
सुबह जल्दी उठना मुश्किल है, लेकिन यह बेहद फायदेमंद है. एक नींद पैटर्न का पालन करें, समय पर सोएं और समय पर जागें, क्योंकि जल्दी जागना न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है.
एक दिनचर्या का पालन करें
जब आप रोजाना एक जैसी दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आप अपने दिन का बेहतर तरीके से उपयोग कर सकते हैं. यह न केवल आपके काम की प्रक्रिया को आसान करेगा, बल्कि आपको इससे आराम करने के लिए समय मिलेगा. इससे आप खुद को स्ट्रेस फ्री महसूस करेंगे.
फोकस करें
हमेशा कड़ी मेहनत करें और जो भी करें उस पर पूरा ध्यान फोकस करें. जब आप काम पर फोकस करते हैं, तो आप अधिक और कुशल तरीके से उस कार्य को पूरा करने में सक्षम होते हैं. इससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है.
